夏日防晒必备每日一条护肤小贴士
在炎热的夏季，阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害更加严重。如何保护肌肤不受损害成为了很多人关注的话题。下面是一些关于夏季护肤的小知识，每天一条，让你的皮肤在这个炎炎夏日里也能保持健康。
防晒霜是必不可少的
选择合适的防晒产品是开始夏季护理计划中的第一步。根据自己的皮肤类型和需要，选择SPF值高（至少30）且PA值为++或+++的防晒霜。在涂抹前务必彻底清洁脸部，以确保防晒产品能够充分吸收。此外，避免长时间暴露于直射阳光下，最好使用遮阳帽、太阳镜等辅助工具来保护自己。
保持水分是关键
干燥会加剧紫外线对皮肤造成的伤害，因此，在高温多湿的气候中要特别注意补水。早晚使用含有透明质酸、海藻提取物等保湿成分的大容量爽身粉，可以帮助锁住肌肉间隙中的水分。而且，一定要喝足够多的水，这样可以从内部维持肌肤弹性和柔软度。
有效去角质减少毛孔堵塞
由于空调效果导致室内环境干燥，加上汗液出汗，使得毛孔扩张，如果不及时去除死皮细胞，将会引起更多问题，如毛孔粗大、黑头和白头增多。在每周进行一次深层去角质，可以帮助促进新鲜活力发挥，同时也有助于改善毛孔状况，并减少细菌滋生，从而预防一些常见的问题如痘痘和青春痱。
使用抗氧化剂降低自由基危机
自由基可能因为紫外线辐射而增加，它们破坏了身体自然产生以抵御疾病与老化过程中的抗氧化剂。这就要求我们通过食用富含抗氧化物质如蓝莓、草莓以及橄榄油等食品，以及在日常护理中添加具有抗氧化功能的地黄素、维生素C等成分到我们的生活中，以此来平衡身体内部自由基水平，从根本上保护肌肤免受损害。
注意饮食营养均衡摄入
良好的饮食习惯对于保持健康也是非常重要的一环。在炎热的时候，要尽量摄入容易消化吸收并提供大量能量但又不会过度刺激胃壁所需饱腹感较低口味清淡易消化吸收的人类乳糜泌蛋白（优格），它比其他蛋白质更容易被身体利用，因为其蛋白结构更小，更易于被消化器官处理。但同时不要忘记补充足够数量钾离子，有利于维持体内各种生命活动正常进行，而钠盐则有助于调节血压，对心脏系统尤其重要。
增加运动，但注意休息
虽然运动能够促进新陈代谢，有利于排毒解毒，但是夏天因为天气原因，比起冬季或者秋冬来说，我们应该控制运动强度，不要过度劳累。如果你喜欢户外运动，那么穿着合适轻薄透气衣物，并在烈日之下进行散步或慢跑，而不是直接暴露在太阳下训练。如果感到疲倦，不妨找个阴凉的地方休息一下，用冷敷巾或冷敷包裹眼部来缓解眼睛疲劳。